Stress des adolescents : comment les aider à mieux vivre les périodes d’examen

pauseComment aider nos enfants à mieux vivre les périodes de stress

Voici un résumé de la conférence que j’ai animée le 21 novembre 2013 au lycée Blaise Pascal de Charbonnières les bains  :

« Cette conférence organisée à l’initiative des fédérations de parents d’élèves avec le soutien du lycée, a rassemblé quelques 80 participants (en majorité des parents et quelques élèves) 

Après l’exposé des définitions et mécanisme du stress, les parents d’élèves ont été mis à contribution : partagés en plusieurs ateliers, chaque groupe a fait le choix d’un stresseur de leurs enfants et réfléchi aux moyens dont ils disposaient pour les aider à l’affronter.

Chaque groupe a ensuite présenté au reste de l’assemblée le résultat de ses réflexions. Nous avons ainsi traité du stress dû à la pression des parents, du stress face à un examen, du stress face au choix d’une orientation…

Quelques pistes pour aider nos ados :

- Observer et écouter son enfant, sans a priori, ni jugement

- Prendre du temps avec lui et lui offrir notre soutien

- Considérer l’enfant dans sa globalité et pas seulement dans sa scolarité

- Veiller à ce qu’il dorme suffisamment : les adolescents ont besoin de 9h de sommeil par nuit. Or 30% des adolescents sont en manque de sommeil. Cette phase de sommeil permet la production d’hormone de croissance, l’élimination des toxines, le contrôle de la glycémie (risque de surpoids).

Pour favoriser un bon sommeil, il faut avoir une activité physique dans la journée, bannir les excitants, dîner léger vers 19h30-20h, éviter les pratiques dynamisantes (sport) ou excitantes (ordinateur)

juste avant le coucher, créer un climat propice à l’endormissement, se coucher et se lever à heures fixes.

On peut également mettre en place des pauses « ressources » : moment de calme (sieste, respiration, relaxation).

Favoriser l’équilibre de vie. »

 

extrait de PEEP Journal des parents 2013 – 2014 Page – 7 – APE Lycée Blaise Pascal Tassin-Charbonnières

permis de conduire : préparez vous à le réussir!

la date du passage de l’examen approche et vous sentez que le stress prend de plus en plus de place ?

Préparez vous en toute confiance à réussir cet examen!

La sophrologie peut vous accompagner dans la gestion de votre stress et dans votre préparation mentale.

Par l’acquisition d’outils simples et concrets, vous ne verrez plus cet examen avec le même regard!

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renseignements et inscriptions

 permis de conduire

l’atelier « éveil des sens pour conjuguer plaisir et santé dans notre alimentation »

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le samedi 1er février , nous  proposions notre atelier « eveil des sens pour conjuguer plaisir et santé dans notre alimentation ».

Après une matinée passée à expérimenter des postures de yoga pour activer le feu digestif et le processus d’élimination, les participantes ont pu revisiter leur rapport à l’alimentation et s’exercer à éveiller leurs sens à travers des expérimentations de sophrologie.

Le temps du déjeuner, un temps de plaisir et de partage, a été l’occasion de déguster une cuisine saine et pleine de vitalité.

le début d’après midi a permis, à travers des temps d’échanges guidés  de clarifier ses modes de fonctionnement,  de décrypter certaines clés pour déguster en pleine conscience et mieux comprendre le choix de nos aliments.

Enfin, un temps d’écoute de son corps pour assimiler cette journée a clos cette journée couronnée de succés.

Bérangère, herbaliste et spécialiste de la cuisine vitalité, Delphine, sophrologue et Emmanuelle, professeur de yoga vous remercient pour cette belle journée!!!